Ασπίδα στο κρύο

Θωράκισε το αμυντικό σύστημα του οργανισμού σου χωρίς φάρμακα, όπως συμβουλεύει το περιοδικό ΄Playboy΄. Φόρτωσε ταυρίνη Αυτό το παράγωγο αμινοξέος βοηθά στην αντιμετώπιση της κόπωσης και στον περιορισμό του στρες, δύο βασικών παραγόντων που αφήνουν έκθετο τον οργανισμό σε κάθε είδους μολύνσεις και ασθένειες. Δοκίμασε ένα κοκτέιλ από βιταμίνη Β6, μαγνήσιο και ταυρίνη για ένα μήνα και θα δεις μεγάλη διαφορά. Εναλλακτική πηγή ταυρίνης αποτελούν στρείδια. Αναζήτησε τον ψευδάργυρο Το βασικό αυτό μέταλλο έχει την εκπληκτική ιδιότητα να καθιστά τις μεμβράνες των κυττάρων άτρωτες από ιούς. Καλές φυσικές πηγές ψευδαργύρου είναι το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και ο κρόκος του αβγού. Εναλλακτικά, πάρε ένα συμπλήρωμα φροντίζοντας να μην ξεπερνάς τα 50 mgr δόσης ανά ημέρα. Εμπιστεύου τα αντιοξειδωτικά Τώρα είναι μια καλή ευκαιρία για να επαναπροσδιορίσεις την αρτιότητα της διατροφής σου: Λαμβάνεις πέντε τουλάχιστον δόσεις φρούτων και λαχανικών την ημέρα; Μπρόκολο, καρότο, σπανάκι και τσάι αποτελούν άριστες πηγές αντιοξειδωτικών βιταμινών, οι οποίες διατηρούν ασφαλισμένο το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στη μάχη ενάντια στον καρκίνο και στις ελεύθερες ρίζες. Επένδυσε στη βιταμίνη C Μειώνει τα συμπτώματα της γρίπης, συντομεύει τη διάρκεια μιας ασθένειας, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία και τα τοιχώματα των κυττάρων και βοηθά στην πρόληψη και στη βελτίωση των ασθματικών κρίσεων. Η συνήθης προτεινόμενη ποσότητα βιταμίνης C είναι 40 mg ημερησίως (80 mg για τους καπνιστές). Παρ΄ όλ΄ αυτά, ακόμη και οι πιο συντηρητικοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η βέλτιστη ημερήσια ποσότητα πρέπει να είναι τουλάχιστον 200 mg, ενώ για τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών προτείνεται η λήψη ακόμη μεγαλύτερων δόσεων. Έλεγξέ το καλά με το γιατρό σου και, αν σου το συστήνει, εφάρμοσέ το. Βρες χώρο και για λίγη βιταμίνη Ε Η συγκεκριμένη βιταμίνη δρα αντιοξειδωτικά στα κύτταρα διατηρώντας τα υγιή και ετοιμοπόλεμα σε κάθε εισβολή μικροβίων. Οι ημερήσιες ανάγκες καλύπτονται με μια χούφτα αμύγδαλα ή φουντούκια και εναλλακτικά με ένα κουταλάκι λάδι από φύτρο σταριού. Ανακάλυψε τη σπιρουλίνα Αυτό το μικροσκοπικό φύκι είναι το τρόφιμο με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στον κόσμο (πρωτεΐνες και βασικά αμινοξέα, ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, σύμπλεγμα βιταμινών Β), ενώ μαζί με το μητρικό γάλα είναι οι μοναδικές πηγές γλινολενικού οξέος. Αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως το σημαντικότερο διατροφικό συμπλήρωμα. Βρες τη σε σκόνη, κάψουλες ή σιρόπι. ΠΗΓΗ :capital.gr